El yoga se asocia sobre todo a los ejercicios de estiramiento y flexibilidad y se ha popularizado en todo el mundo por sus técnicas de respiración y resistencia. Sin embargo, el yoga es mucho más que una herramienta que nos ayuda a entrar en contacto con el cuerpo físico.
Los principios del yoga no se limitan a los ejercicios de respiración, estiramiento y relajación. Combina el poder de la mente con la fuerza, la coordinación y el poder del cuerpo para ayudarnos a elevarnos y mejorar en todos nuestros niveles.
¿En Qué Consiste El Yoga Realmente?
El yoga es mucho más que una antigua práctica física. Es una filosofía, un estilo de vida y un conjunto de principios que se han usado durante años para ayudar a la gente a ascender en su viaje espiritual.
Expansión de la Conciencia
El yoga consiste en aumentar la conciencia de uno mismo, entrar en contacto con el ser espiritual, despertar el alma y el verdadero potencial. Más que nada, es un enfoque holístico de autodesarrollo y filosofía que nos ayuda a vivir de forma consciente y con propósito.
Alineación
Los principios del yoga promueven la alineación de todos los aspectos del ser: físico, espiritual, mental y emocional. Fomenta la atención plena y crea un espacio para fortalecer la conexión entre el yo y lo divino, así como el yo y los mundos que nos rodean.
Fuerza
El yoga promueve la fuerza del cuerpo y del espíritu. A través de las prácticas de yoga, aprendemos a emplear la concentración, la fuerza de voluntad y la determinación para crecer. Integra el aspecto físico del ejercicio con la práctica espiritual, lo que nos permite mejorar la concentración, fortalecer las capacidades mentales, aumentar la resistencia y desarrollar la fuerza interior.
Balance
La premisa principal de las prácticas de yoga consiste en desarrollar el potencial personal mediante el autodescubrimiento, la búsqueda de la paz interior y el equilibrio. Promueve la unidad y la armonía y nos anima a trascender las limitaciones de la mente para encontrar el equilibrio y desarrollar un verdadero sentido de satisfacción.
¿Cuáles Son Los Principios del Yoga & Cómo Incorporarlos a Tu Vida Diaria?
Integrar los antiguos principios del yoga nos permite aprovechar todo nuestro potencial para vivir con conciencia y autenticidad. Podemos incluirlos en nuestros rituales diarios para elevar nuestras vibras y mantenernos alineados con lo que favorece nuestro bienestar.
No-Violencia (Ahimsa)
Una de las antiguas prácticas esenciales, Ahimsa, se asocia a la abstinencia del daño y la hostilidad. Fomenta la compasión por todo lo vivo entre nosotros y promueve la no violencia contra los seres vivos. Para practicar estos principios del yoga, intenta:
- Come alimentos de origen vegetal y evita la carne.
- Siembra semillas y alimenta las plantas.
- Cuida tus ritmos circadianos y descansa bien para abstenerte de la hostilidad hacia ti mismo.
- Cultiva pensamientos positivos sobre tu cuerpo para mejorar tu autoaceptación en tu práctica de yoga.
Veracidad (Satya)
Satya es uno de los principios esenciales del yoga y promueve la veracidad y la sinceridad en la totalidad de nuestro ser, en cómo actuamos, hablamos y pensamos. Incorporarlo a la práctica diaria del yoga garantiza una mente pacífica y una conciencia clara. Inténtalo:
- Ser sincero contigo mismo en tus pensamientos y mientras escribes tu diario.
- Elegir la verdad en lugar de una mentira fácil.
Rectitud (Asteya)
Asteya representa la justicia y la equidad, la ausencia de fraudes y robos. Fomenta la honestidad y el intercambio equilibrado de bienes y pensamientos. Para incorporarlo a tu práctica, intenta:
- Compartir lo que tienes con los necesitados.
- Elegir la bondad, la integridad y la equidad cuando te tienta la codicia.
- Respetar a los que no pueden darte nada.
Sabiduría (Brahmacharia)
Como uno de los principios del yoga, Brahmacharia representa el camino definitivo hacia la sabiduría y el conocimiento supremo. Ser Brahmachari es estar en sintonía con tu ser superior. Promueve una relación sana entre el cuerpo y alma, además de nuestra capacidad para utilizar conscientemente nuestra energía.
Este principio se asocia a la abstinencia de cualquier cosa que nos agote y desgaste, como los hábitos poco saludables, los excesos o los placeres culposos. Por lo tanto, puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y trastornos emocionales. Inténta:
- Incorpora la alimentación y la respiración conscientes en tu rutina diaria. Respira y come lenta y conscientemente.
- Sé consciente de tus impulsos para darte un capricho.
- Haz una desintoxicación digital.
Simplicidad (Aparigraha)
En un mundo de excesivo consumismo, el Aparigraha aporta equilibrio y armonía a las rutinas diarias. Como uno de los principios del yoga, fomenta el no apego a las posiciones, y promueve vivir con humildad y elegir una vida sencilla en lugar de acaparar y consumir en exceso. Prueba estas ideas:
- Limpia tu espacio doméstico y elimina todo lo que no hayas usado en el último año.
- Compra de forma consciente. Elige sólo los artículos que necesites.
- Elige ser generoso siempre que puedas.
El Culto a la Meta Espiritual (Ishvara-Pranidhana)
Ishvara-Pranidhana representa la devoción a lo divino, al espíritu y al desarrollo del ser espiritual. Este principio puede ayudarnos a ascender, elevar la conciencia y conectar con los guías y nuestro creador.
A través de la meditación, las oraciones y los principios del yoga espiritual, podemos ascender y fortalecer nuestra fé. Las prácticas y rituales que te ayudarán a integrar Ishvara-Pranidhana incluyen:
- Integrar oraciones de gratitud antes de acostarse.
- Pasar tiempo de silencio en la naturaleza para reflexionar sobre tu entorno.
- Practicar Savasana cuando te sientas agobiado por la vida.
Sacrificar tu Ego (Shaucha)
La alegría y la paz se encuentran cuando dejamos de actuar desde el ego y elegimos nuestro yo supremo. Shaucha representa la máxima pureza y habla del sacrificio del yo egoísta para lograr una mayor sensación de plenitud en la vida.
Esto nos abre el camino para encontrar el amor genuino y significativo, las conexiones auténticas y la verdadera felicidad. Para incorporar los principios de Saucha del yoga en tu rutina, intenta:
- Practica diariamente el autoperdón y el perdón hacia los demás.
- Limpia tu espacio con salvia de energías negativas.
- Practica Mayurasana para contribuir a generar un sano amor propio.
Auto-Disciplina (Tapas)
La diligencia, la autodisciplina y el coraje son esenciales para vivir una vida próspera y hacer realidad tus sueños y metas.
Los principios de Tapas del yoga nos ayudan a conectar con nuestra llama interior y a despertar nuestro entusiasmo por la vida para poder alcanzar nuestro potencial máximo. Puedes despertar el fuego interior y abrazar la austeridad, incluyendo Tapas, en tu vida:
- Establecer pequeños propósitos que puedas cumplir todos los días.
- Hacer un tablero de sueños y crear un plan de acción paso a paso para realizar tus sueños.
- Practicar meditaciones sobre los chakras inferiores. Siéntate en la postura del loto y visualiza la luz roja, naranja y amarilla que brilla desde tu interior en la zona abdominal inferior.
Leer (Svadhyaya)
Svadhyaya se asocia con la autorreflexión y el autodescubrimiento; incorporarlo a tu práctica espiritual puede ayudarte a aprovechar lo que te hace verdaderamente auténtico. Al adquirir conocimientos y aprender sobre tu esencia más profundamente, al tiempo que practicas los principios de Svadhyaya del yoga, podrás lograr una vida más significativa. Inténtalo:
- Escribe tus pensamientos en un diario.
- Estudia filosofía para innovar en tu propia filosofía de vida.
- Pasa tiempo en la naturaleza y alejado del mundo digital.
- Crea algo: pinta, haz manualidades, cultiva una planta
Satisfacción (Santosha)
Cuando hay gratitud, hay felicidad y alegría. Santosha nos enseña a abrazar todas las bendiciones que se nos han concedido y a encontrar la satisfacción aceptando nuestra realidad, en lugar de lo que nos gustaría que fuera. Para vivir una vida más consciente e incluir Santosha en tu rutina, puedes:
- Conecta con el mundo que te rodea con tus sentidos en lugar de con la mente.
- Medita en silencio durante al menos 10 minutos.
- Permanece abierto a la llegada de lo nuevo y a la salida de lo obsoleto en tu vida.
- Canta mantras como Me dejo llevar por la corriente. Estoy abierto.
Reflexiones Finales
La superación personal y la actualización no sólo implican el aspecto físico del ser, sino también el espiritual y el mental. El yoga combina la filosofía con el ejercicio y el desarrollo mental, lo que nos permite elevar todos los aspectos del ser, no sólo el exterior físico.
